血圧を下げるために気をつけていること
常に血圧が高いため、薬を飲み始めました。
しかし、私は薬が好きではないので、できれば減らしていきたいです。
なので、日常生活（特に食生活）でできることは気をつけていくことにしました。
①豆乳を飲み始めました
インターネットで豆乳が血圧に良いと書いてあったので、豆乳を飲み始めました。
実は飲んだことがほとんどなくて。
どんな味かなと思っていましたが、意外と美味しくて、はまってしまいました。
なるべく添加物が入っていない方が良いのでシンプルなこちら↑を愛飲しています。
②トマトジュースも時々飲むようにしています
こちらはパケージに高血圧に効くという文言が書いてあったので（笑）。
もともとトマトジュースは好きなので、特に抵抗なく飲んでいます。
③ファストフードはなるべく食べないようにします。
先日ウーバーさんを頼んだ時に子供たちと一緒になって私もハンバーガーを食べてしまいましたが、
その後、若干の頭痛。
もちろんハンバーガーのせいかどうかはわかりませんが、
自分の体に良いかどうかと言われたら、たぶん良くないのだと思う。
やっぱり自分の食事は和食を中心にしないとダメかも。
子供たちがデリバリー頼むときも自分は和食を作るようにしようかなと思いました。
④ストレスと疲れを貯めない生活を心掛ける
疲れたなと思った日に無理して色々やると、たいてい翌日の朝頭痛がしています。
あとイライラしたりするとその後よく眠れなかったり。
なので、疲れている時は無理せずすぐに休むことと、
自分がリラックスできることを積極的にすることに決めました。
健康は日ごろの生活習慣から作られると思っているので、
なるべく体調を崩さない生活を心掛けていきたいと思っています。
