週に4日は手作りのお弁当を会社に持って行っています。 1日は外食の日と決めて好きなものを食べるようにしていますが、メリハリがあって良い気がします。 外食はどうしても高カロリーだし、うちの会社近辺はランチ代が平均1000円以上。 毎日外食すると、1週…